Tallers de Mindfulness per a mares i pares amb fills amb discapacitat Nexe Fundació. Maig 2017

shooshanig-berumen-24963 Aquest mes d’abril, des de Nexe us proposem dos Tallers de Mindfulness adreçats a vosaltres, mares i pares. Un serà en horari de matí i l’altra al vespre (per facilitar la vostra participació). Ara, aprofito aquest espai per a explicar-vos què és i com us pot ajudar.

En català, Mindfulness es tradueix com “atenció plena” i el Taller consisteix en un entrenament de la ment, dirigit a disminuir l’estrès (o el malestar) i augmentar la sensació de calma i per tant, de benestar.

Una metàfora que utilitzem sovint per a descriure el que aconseguim amb les tècniques de Mindfulness és el Surf, diem que “no pots parar les onades, però si aprendre a surfejar”. Això vol dir que a la vida ens trobem tots amb reptes i circumstàncies que són difícils i que no podem evitar, però davant d’aquestes tenim l’opció de caure, esgotar-nos mirant de mantenir-nos a l’aigua sense ofegarnos o bé…aprendre a surferjar les onades, seguir el seu ritme pujant quan pugen, baixant quan baixen.

Portat a la vida quotidiana, significa que no podem canviar el que ens passa, però si l’actitud amb la que ens ho prenem. Així, després del Taller, la sensació amb la que es queden la majoria dels participants és que no els ha canviat la vida, sinó que han canviat ells/es. (Podeu veure com ho han viscut la Carol i la Mònica en aquest vídeo)

Hi ha molts tipus de programes de Mindfulness. El que us oferim ara ja l’hem fet en dues edicions anteriors i està adaptat a la realitat de les famílies que tenen fills amb discapacitat, amb el valor afegit que els participants comparteixen una situació semblant.

El Taller té una durada de 8 setmanes, en sessions de 2 hores un cop per setmana. Malgrat us pugui sorprendre, té sentit que sigui llarg, perquè el que busquem són canvis profunds en la manera de fer de cada persona, i això no s’aconsegueix amb poc temps.

Al llarg del taller, es va alternant teoria amb dinàmiques de grup, lectures i tècniques específiques com la meditació, atenció en el moviment, etc. Però la part més importants son les pràctiques que hi ha entre sessió i sessió, en la que posarem atenció en algun aspecte concret de la nostra vida quotidiana o la manera com actuem, pensem o sentim.

Tot plegat, aparentment molt senzill, però els canvis que s’aconsegueixen són realment significatius. Així que us animo a que ho comproveu per vosaltres mateixos.

INSCRIPCIÓ: en aquest ENLLAÇ

HORARI: Us fem dues propostes (a escollir una):

Taller Vespres: els dilluns de 19 a 21h
DES DEL: 8 de maig
FINS AL: 26 de juny

Taller Matí: els dimecres de 11 a 13h
DES DEL: 3 de maig
FINS AL: 21 de juny

LLOC: Centre de Recursos de Nexe Fundació. Travessera de Dalt, 100. Barcelona.

FACILITADORA: Àngels Ponce. Instructora de Mindfulness (nivell Practicum en MBSR de l’Institut EsMindfulness de Barcelona)

Alguns motius per apuntar-te a aquest cap de setmana de Benestar…

retir3.png

Ja són vàries les persones que m’han preguntat per aquesta activitat : el cert és que no em costa gaire de convéncer-les, però totes ténen en comú els “obstacles” que els impedeixen de seguir els seus desitjos i apuntar-se sense més. Per si de cas, et passa a tu, que ara mateix llegeixes aquest post, et dono alguns motius pels quals penso que aquest “retir” de cap de setmana pensat per a mares i pares amb fills amb discapacitat et pot anar molt bé:

“Sortir” de la rutina et pot donar una nova perspectiva

No pateixis, probablement, el dilluns tot continuarà igual, però probablement tu t’ho miris diferent. No és el mateix mirar-se un quadre a un pam de distància que a un parell de metres, oi? doncs l’efecte és més o menys aquest.

Aquesta distància també et pot donar l’oportunitat d’ordenar els teus pensaments. Potser (només potser) això et pugui ajudar a reconèixer el que és realment important i què no ho és tant. A valorar el que tens i sentir-te agraït/da per això.

Què hi ha més important que cuidar-te de tu?

Sí, probablement estiguis pensant en els teus fills, la teva família, les teves responsabilitats…però què pot passar si et dones la mateixa importància que tenen per a tu les persones que més estimes? (la mateixa, eh? no cal que sigui més).

Aquest cap de setmana és per això, perque aprenguis a cuidar de tu: a relaxar-te, a gaudir del silenci, de passejades…un temps sense presses ni obligacions. Veuràs que bé que et senta estar amb tu i quan tornis a casa, la teva família es beneficiarà del teu benestar.

Aprendràs eines que et seran molt utils per sempre més

A més de comprendre els aspectes més importants del Benestar de les persones, tindràs l’oportunitat de Practicar i aprendre algunes tècniques que et seran molt útils després a casa: a respirar de manera conscient, a meditar, a caminar amb atenció plena, a relaxar-te…

També podràs probar d’altres coses (que potser t’agradin o no) con el Ioga, menjar vegetarià, el silenci…

 

De moment, et deixo amb aquests 3 motius perque hi pensis…d’aquí a uns dies més!!!

PD/ Si ja ho tens clar, no hi donis més voltes i inscriu-te, les places són limitades. Fes-ho AQUÍ

 

 

 

 

 

Mindfulness para padres

fbovalencia

 

Si el sábado 28 de enero estais cerca de Valencia os recomiendo que os apuntéis a este Taller: vamos a recordar la importancia que tiene vivir con ATENCION PLENA cada momento y de que manera esto ayuda a afrontar situaciones difíciles. Y no solo lo vamos a hacer de manera , os voy a proponer algunas practicas que os sorprenderán! os espero, vale la pena!!!

 

És Nadal

 

per-nadal-fes-te-el-millor-regal

I la meva proposta és que aprofitis aquesta idea que hi ha en el aire de que “és el moment per a fer regals”, de recordar-te de les persones amb les que estàs agraït /da o que estimes…per a pensar en la persona més important que hi ha a la teva vida (segur, no m’equivoco!): TU MATEIX/A.

Quant de temps fa que no seus amb tu i t’escoltes? o que et preguntes “què necessites?”o et dius alguna cosa amable, o t’animes perquè ho tens realment difícil???

Doncs ara tens l’oportunitat: bloqueja a la teva agenda el cap de setmana de l’11 i 12 de març i vine al cap de setmana de Mindfulness que estic preparant per a tu: per respirar, per estar només amb tu, per cuidar-te, per aprendre a mantenir l’equilibri quan les coses (o tu mateix/a) es desborden. Fes-ho ara! si aquest missatge et ressona perquè ja sabem el que passarà més endavant: t’apareixeran 1000 excuses per no fer-ho: massa responsabilitats, massacoses a fer, massa obligacions, massa cansament…Inscriu-te ara!!!

O fes-li aquest regal a algu que penses que el necessita. Jo et prepararé si vols un val que només hauràs d’imprimir i donar.

Les inscripcions estan obertes AQUÍ i trobaràs més informació AQUÍ

Bon Nadal!!!

Llestos….

Cap de setmana de Benestar per a Mares i Pares amb fills amb discapacitat

Un cap de setmana per a cuidar de tu, per dins i per fora. Per compartir amb d’altres mares i pares. Per carregar piles.

En un entorn tranquil, prop de Montserrat, on et semblarà que el temps s’atura. A través de diferents activitats aprendràs algunes eines que et seran molt útils per a trobar la calma: farem relaxació, meditació, silenci, ioga…practicarem Mindfulness.

També cuidarem del nostre cos a través d’una acurada cuina vegetariana amb productes de temporada.

Allotjament

Masia Can Julià . http://www.canjulia.org

Camí de Can Julià. Ctra. de Sant Esteve, Km 1(BV-2293) 08635 Sant Esteve Sesrovires

41°29’11.5″N · 1°52’15.1″E

Les habitacions son àmplies i acollidores, de 3 a 4 persones. 

Horari

Dissabte, 11 de març

  • 11:00h   Arribada
  • 11.30h   Activitats
  • 13:30h   Dinar
  • 14:30h   Temps lliure
  • 16:00h   Activitats. Meditació. Ioga
  • 20:30h   Sopar

Diumenge, 12 de març

  • 7:00h    Meditació
  • 8:00h    Esmorzar
  • 9:00h    Activitats. Ioga. Caminada
  • 14:00h   Dinar
  • 16:00h   Activitats
  • 17:00h   Comiat

Les activitats de ioga seran adaptades per a tots els nivells. Les portaran a terme professors de ioga especialitzats.

Més endavant us concretarem amb més detall les activitats que farem.

Preu

170 Euros per persona

Pagament: a través de transferència bancària (us enviarem el numero de comte quan us inscriviu). Podeu fer-ho a través d’un sol pagament o dos:

  • primer pagament (reserva de plaça): abans del 30 de desembre: 85 Euros
  • segon pagament: abans del 30 de febrer: 85 Euros

Inclou: allotjament i tots els àpats 

Respir

Aquesta activitat està sincronitzada amb el respir de cap de setmana que organitza Nexe els mateixos dies a l’Alberg de Viladoms ( a Castellbell i el Vilar). Podeu fer a través de la inscripció una reserva de plaça.

Cal dur

  • Coixi de meditació i esterilla (si en teniu)
  • Manta (per cobrir-vos durant la meditació)
  • Tovallola de bany
  • Llibreta i boli

Inscripcions

Podeu formalitzar la vostra inscripció a través del següent formulari:

https://goo.gl/forms/CNMeKJCbbD7XX2uN2

Les places són limitades

Organitza

Àngels Ponce. Terapeuta Familiar. Especialista en l’acompanyament a famílies amb fills amb discapacitat.

www.angelsponce.com

Presentación del libro de hermanos en Madrid. 10 de noviembre

invitacion-digitalEl 10 de noviembre vamos a estar en Madrid para presentar el libro que creamos con Miguel para los hermanos y hermanas de niños con discapacidad. Es un libro muy especial (que no encontrareis en las librerías) porque está pensado para reflexionar acerca de la experiencia de tener un hermano distinto: como me siento, como lo llevo…es divertido para los niños y muy útil para madres y padres, que quizás andáis un poco preocupados por el tema.

Así que si os apetece venir y conocernos (o venir a enseñarnos como os ha quedado vuestro libro, después de hacer todos los dibujos y actividades que os proponemos) os esperamos:

El jueves, 10 de noviembre, a las 18h. En el salón de Actos de la Fundación Once (calle Sebastián Herrera, 15).

Tenéis que confirmar vuestra asistencia en: http://www.mrw.es/quelepasaatuhermano

Va a haber un ejemplar del libro para los asistentes

Os esperamos!!!